Что бы поднять свое настроение и избавиться от апатии и грусти, необходимо всего лишь включить в свой рацион питания определенные продукты. Сегодня мы расскажем вам о пяти простых продуктов, употребляя которые вы сможете преодолеть плохое настроение. Естественно, речь пойдет не о сладкой выпечке и различных чипсах, а исключительно о здоровых и качественных продуктах.

Шоколад.

Всего лишь одна мысль о кусочке шоколада, способна поднять настроение, поэтому не отказывайте себе в таком удовольствии и позвольте себе купить шоколад в плитках оптом. Шоколад активно стимулирует гормон счастья эндорфин, а также гормоны любви, которые способны вызвать эйфорию. Помимо этого шоколад содержит в своем составе множество антиоксидантов и питательных веществ, которые благотворно воздействуют на сердце и предупреждают развитие рака.

Йогурт.

Йогурт — это прекрасный источник кальция, белка и других полезных веществ. Помимо этого йогурт способен прекрасно улучшать настроение в период ПМС.
Это сбалансированный продукт из углеводов, жиров и белков, может послужить хорошим вариантом для завтрака. Старайтесь избегать различных сладких йогуртов с химическими добавками.

Бананы.

В состав бананов в большом количестве входит аминокислота, которая является строительным материалом гормона счастья — серотонина. Помимо этого бананы содержат в своем составе витамины группы В и калий, которые прекрасно борются со стрессом. Этот чудесный фрукт имеет прекрасное влияние на нашу память, и хорошо заряжает энергией наш организм.

Жирная рыба.

Отдавайте предпочтение лососю, тунцу, скумбрии, так как эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным действием, способствуют улучшению работы головного мозга, предотвращают различные психические заболевания и стрессы.
Если плохое настроение сопровождает вас практически ежедневно, старайтесь обедать и ужинать запеченной рыбой или рыбой, приготовленной на пару. Такое меню значительно лучше скажется на вашем настроении, нежели жирная еда из фаст-фуда.

Сладкий картофель (батат)

Батат считается источником углеводов, тем самым он является хорошей альтернативой мучным продуктам и сладостям. Как известно, продукты с большим содержанием углеводов стимулируют выброс гормона счастья, который принимает активное участие в регулировке настроения, а также сна.