Хурма – дерево, растущее в теплых регионах нашей планеты. Созревает плод в середине осени.
Фрукт богат на витамины А, С, В6, Е, К. Витамин А ответственный за состояние кожи и зрения. При его недостатке возможны проблемы с волосами, мы начинаем плохо видеть в сумерках. Этот витамин защищает от загрязненной окружающей среды. Поэтому этот фрукт нужно употреблять жителям крупных городов с развитой тяжелой промышленностью.
- Витамин С помогает организму бороться с вирусами и вредными бактериями. Помогает восстанавливаться после травм и психофизических перегрузок. В спелых плодах аскорбиновой кислоты достаточно много, поэтому и советуют употреблять зимой хурму, наравне с цитрусовыми.
- Витамин К ответственен за нормальное сплочение крови.
- Витамин В6 необходим для процессов кроветворения, обмена белков и жиров, усвоение глюкозы.
Из минералов хурма богата на фосфор, магний, калий, медь, марганец.
- Фосфор необходим для крепости костей и без него не обходится ни одна биологическая реакция организма.
- Магний помогает сердечно-сосудистой системе хорошо функционировать, нормализует артериальное давление.
- Медь обладает противовоспалительным действием, улучшает иммунитет, способствует процессам пищеварения, положительно влияет на работу щитовидной железы.
- Марганец за формирование и прочность костей, необходим для работы щитовидной железы, нормализует уровень холестерина, позволяет правильно функционировать нервной системе организма. Для работы щитовидки нужен также йод, который также содержится в хурме.
Хурма для укрепления здоровья
Хурма – тропический фрукт, который позволяет нам быть более здоровыми и энергичными. При регулярном потреблении хурма:
- Защищает от свободных радикалов, которые ускоряют старение организма,
- Положительно влияет на процессы обмена и метаболизм организма,
- Выводит соли из организма, положительно влияет на работу почек,
- В определенной степени защищает от возникновения онкологических заболеваний,
- Уменьшает артериальное давление (актуально для гипертоников),
- Нормализует работу сердечно-сосудистой системы организма,
- Имеет умеренный мочегонный эффект,
- Улучшает аппетит,
- Уничтожает бактерии золотистого стафилококка,
- Помогает лучше переносить стрессы и психологические нагрузки,
- Делает кожу чистой от угрей и чище.
Хурма приносит пользу, если она спелая, но еще не покрыта темными пятнами (не путать со стиглым фруктом коричневатого цвета). В таком случае (перезревшей) ее лучше не употреблять. В таком состоянии она имеет специфический испорченный вкус. Фрукты должны быть чистыми, с гладкой кожурой.
Женщинам
Несмотря на пользу, следует употреблять хурму в ограниченных количествах тем, кто желает похудеть. Все дело в сахарозе и глюкозе, которыми богат этот фрукт.
При этом калорийность фрукта не высока, что позволяет включать его в разгрузочные диеты.
Антиоксиданты, которых много в хурме, положительно сказываются на внешнем виде женщины, делают кожу чище и привлекательнее.
Польза хурмы для женщин после 50 связана с возможностью замедлить процессы старения. Во всем «виноваты» антиоксиданты, которыми богат фрукт. Витамин А позволяет женщинам старшего возраста не терять остроты зрения, а фосфор и кальций делают кости крепче.
Беременным
В хурме есть медь, которая позволяет плоду нормально развиваться. Также, этот фрукт повышает иммунитет будущей мамы, является профилактическим средством авитаминоза.
Диетологи утверждают, что хурма имеет в своем составе витамины, минералы, полезные кислоты, которые позволят выносить здорового ребенка. Фосфор и кальций положительно влияют на формирование скелета будущего ребенка.
Также, употребление будущей матерью хурмы позволяет плоду получать необходимое количество кислорода. У маленького ребенка быть правильно развиваться мозг, нервная система и органы пищеварения.
Только обратите внимание на достаточно высокую калорийность фрукта, что при бесконтрольном употреблении может привести к увеличению веса матери.
При этом кормя грудью мать должна с осторожностью употреблять хурму. Ведь этот фрукт может вызвать аллергию не только у нее, но и у ребенка. Как правило, достаточно употреблять до трех плодов в день.
Детям
Не советуют давать хурму детям, младше 3-летнего возраста. Этот фрукт вязкий и липкий, из-за чего при недостаточно сформированных органах пищеварения, может вызвать непроходимость кишечника.
Старшим детям можно давать фрукт, но начинать следует с небольших доз, и постепенно можно дойти до 1 штуки в день.
Мужчинам
Хурма содержит витамин Е, который улучшает потенцию, позволяет выглядеть моложе, увеличить мужскую силу. Этот фрукт увеличивает выносливость и позволяет лучше восстанавливаться после тяжелых нагрузок.
На возможности мужчины в постели положительно влияет витамин А, которого много в хурме.
Диабетикам
Хурма имеет в составе достаточно углеводов,поднимающих уровень сахара в крови. Для диабетиков это нерадостная новость. Поэтому употребляйте это и фрукт умеренно. Кроме этого, рекомендуется регулярно двигаться и выполнять физические упражнения. Ведь это «сжигает» углеводы и уровень сахара в крови падает.
Косточки хурмы
Не у всех сортах хурмы есть косточки. Если и есть, то не много, не более 4-5. Употребляют как семена, предварительно поджарив.
Некоторые гурманы даже из них делают муку, методом перемалывания. В принципе, особой пользы от употребления косточек хурмы не замечено.
Противопоказания
Не стоит часто употреблять хурму лицам, которые страдают на запоры. Этот фрукт может только усугубить ситуацию. Да и не все люди способны переварить этот фрукт. У некоторых плоды могут вызвать плохое пищеварение.
Не советуем злоупотреблять хурмой людям, которые болеют подагрой (заболевание суставов).
Кстати, этот фрукт долго хранится: в холодильнике до полугода.
Be the first to comment on "Польза хурмы для нашего здоровья"