Польза хурмы

Хурма – дерево, растущее в теплых регионах нашей планеты. Созревает плод в середине осени.
Фрукт богат на витамины А, С, В6, Е, К. Витамин А ответственный за состояние кожи и зрения. При его недостатке возможны проблемы с волосами, мы начинаем плохо видеть в сумерках. Этот витамин защищает от загрязненной окружающей среды. Поэтому этот фрукт нужно употреблять жителям крупных городов с развитой тяжелой промышленностью.

Витамин С помогает организму бороться с вирусами и вредными бактериями. Помогает восстанавливаться после травм и психофизических перегрузок. В спелых плодах аскорбиновой кислоты достаточно много, поэтому и советуют употреблять зимой хурму, наравне с цитрусовыми.
Витамин К ответственен за нормальное сплочение крови.
Витамин В6 необходим для процессов кроветворения, обмена белков и жиров, усвоение глюкозы.

Из минералов хурма богата на фосфор, магний, калий, медь, марганец.

Фосфор необходим для крепости костей и без него не обходится ни одна биологическая реакция организма.
Магний помогает сердечно-сосудистой системе хорошо функционировать, нормализует артериальное давление.
Медь обладает противовоспалительным действием, улучшает иммунитет, способствует процессам пищеварения, положительно влияет на работу щитовидной железы.
Марганец за формирование и прочность костей, необходим для работы щитовидной железы, нормализует уровень холестерина, позволяет правильно функционировать нервной системе организма. Для работы щитовидки нужен также йод, который также содержится в хурме.

Хурма для укрепления здоровья

Хурма – тропический фрукт, который позволяет нам быть более здоровыми и энергичными. При регулярном потреблении хурма:

Защищает от свободных радикалов, которые ускоряют старение организма,
Положительно влияет на процессы обмена и метаболизм организма,
Выводит соли из организма, положительно влияет на работу почек,
В определенной степени защищает от возникновения онкологических заболеваний,
Уменьшает артериальное давление (актуально для гипертоников),
Нормализует работу сердечно-сосудистой системы организма,
Имеет умеренный мочегонный эффект,
Улучшает аппетит,
Уничтожает бактерии золотистого стафилококка,
Помогает лучше переносить стрессы и психологические нагрузки,
Делает кожу чистой от угрей и чище.

Хурма приносит пользу, если она спелая, но еще не покрыта темными пятнами (не путать со стиглым фруктом коричневатого цвета). В таком случае (перезревшей) ее лучше не употреблять. В таком состоянии она имеет специфический испорченный вкус. Фрукты должны быть чистыми, с гладкой кожурой.

Женщинам

Несмотря на пользу, следует употреблять хурму в ограниченных количествах тем, кто желает похудеть. Все дело в сахарозе и глюкозе, которыми богат этот фрукт.

При этом калорийность фрукта не высока, что позволяет включать его в разгрузочные диеты.
Антиоксиданты, которых много в хурме, положительно сказываются на внешнем виде женщины, делают кожу чище и привлекательнее.

Польза хурмы для женщин после 50 связана с возможностью замедлить процессы старения. Во всем «виноваты» антиоксиданты, которыми богат фрукт. Витамин А позволяет женщинам старшего возраста не терять остроты зрения, а фосфор и кальций делают кости крепче.

Беременным

В хурме есть медь, которая позволяет плоду нормально развиваться. Также, этот фрукт повышает иммунитет будущей мамы, является профилактическим средством авитаминоза.

Диетологи утверждают, что хурма имеет в своем составе витамины, минералы, полезные кислоты, которые позволят выносить здорового ребенка. Фосфор и кальций положительно влияют на формирование скелета будущего ребенка.

Также, употребление будущей матерью хурмы позволяет плоду получать необходимое количество кислорода. У маленького ребенка быть правильно развиваться мозг, нервная система и органы пищеварения.

Только обратите внимание на достаточно высокую калорийность фрукта, что при бесконтрольном употреблении может привести к увеличению веса матери.

При этом кормя грудью мать должна с осторожностью употреблять хурму. Ведь этот фрукт может вызвать аллергию не только у нее, но и у ребенка. Как правило, достаточно употреблять до трех плодов в день.

Детям

Не советуют давать хурму детям, младше 3-летнего возраста. Этот фрукт вязкий и липкий, из-за чего при недостаточно сформированных органах пищеварения, может вызвать непроходимость кишечника.

Старшим детям можно давать фрукт, но начинать следует с небольших доз, и постепенно можно дойти до 1 штуки в день.

Мужчинам

Хурма содержит витамин Е, который улучшает потенцию, позволяет выглядеть моложе, увеличить мужскую силу. Этот фрукт увеличивает выносливость и позволяет лучше восстанавливаться после тяжелых нагрузок.
На возможности мужчины в постели положительно влияет витамин А, которого много в хурме.

Диабетикам

Хурма имеет в составе достаточно углеводов,поднимающих уровень сахара в крови. Для диабетиков это нерадостная новость. Поэтому употребляйте это и фрукт умеренно. Кроме этого, рекомендуется регулярно двигаться и выполнять физические упражнения. Ведь это «сжигает» углеводы и уровень сахара в крови падает.

Косточки хурмы

Не у всех сортах хурмы есть косточки. Если и есть, то не много, не более 4-5. Употребляют как семена, предварительно поджарив.

Некоторые гурманы даже из них делают муку, методом перемалывания. В принципе, особой пользы от употребления косточек хурмы не замечено.

Противопоказания

Не стоит часто употреблять хурму лицам, которые страдают на запоры. Этот фрукт может только усугубить ситуацию. Да и не все люди способны переварить этот фрукт. У некоторых плоды могут вызвать плохое пищеварение.

Не советуем злоупотреблять хурмой людям, которые болеют подагрой (заболевание суставов).
Кстати, этот фрукт долго хранится: в холодильнике до полугода.

укр