Чем полезны бананы

два банана

Несмотря на стереотипы – банан, это трава, которая вырастает громадных размеров. Этот фрукт любят есть и малые и дети. Здесь расскажем, в чем заключается польза бананов для организма мужчин и женщин.

Узнаете почему не стоит выбрасывать кожуру и чем ценен коктейль из этих фруктов.
Выращивают бананы в Южной Америке, Азии и даже Африке. Фрукт едят сырым, кормят скот, перерабатывают на джемы, варенье, добавляют в выпечку, мороженое и кремы.

бананы на белом фонеЗа специфический вкус и аромат отвечают эфирные масла, которыми богат фрукт. Бананы богаты серотонином. Вот почему улучшается настроение после их употребления.

В бананах много витаминов, и, особенно, минералов. Из последних стоит упомянуть калий. Это вещество требуется для здорового сердца и работы всей сердечно-сосудистой системы. Диетологи утверждают, что проблемы в этой сфере начинаются с нехватки минерала калия.

  • Также здесь есть кальций и фосфор, которые необходимы для прочности костей. Железо, которое также присутствует в бананах, нормализует показатели крови, помогает поднять уровень гемоглобина.
  • Магний является профилактическим средством от образования тромбов, которые могут стать причиной внезапной смерти.
  • Из витаминов следует отметить А, В1 В2, В3, С, Е, РР, и др.. Витамин А ответственный за состояние нашего зрения и кожи. Также, стоит употреблять продукты с содержанием витамина А, если хотите иметь здоровые и красивые волосы.
  • Витамины группы В позволяют нам улучшить настроение, легче переносить психологические перегрузки.
    Витамин С нужен для укрепления защитных сил организма, способности сопротивляться вирусам.
  • Уменьшает риск заболеть раком кишечника,
  • Помогает при проблемах с печенью. Но не возлагайте все силы на бананы. Не употребляйте алкоголя, уменьшите потребление ненужных медикаментов, продуктов с консервантами,
  • При употреблении вечером помогает заснуть. Это лучше, чем испытывать свою психику с современными медикаментозными средствами. А все благодаря аминокислоте триптофан, которой богат фрукт,
  • Улучшает работу мозга, позволяет бороться с плохим состоянием памяти,
  • Является залогом хорошего настроения, помогает двигаться вперед и достигать новых вершин,
  • Уменьшает токсикоз у беременных,
  • Увеличивает физическую выносливость и работоспособность,
  • Борется с паразитами и глистами в нашем организме.

Мужчинам

два бананаДля набора мышечной массы помогут бананы. Их можно есть как сырыми, так и добавлять в творог или готовить молочные коктейли. Для нормальной работы мышц нужен калий, которым богат этот фрукт.

В бананах есть витамин Е, который увеличивает потенцию, позволяет сохранить «мужское здоровье». На выработку сперматозоидов положительно влияет магний, который также присутствует в бананах. Для положительного эффекта достаточно несколько штук в день.

Диетологи утверждают, что бананы увеличивают шансы получить здоровых детей.

Женщинам

Следует с осторожностью употреблять бананы тем женщинам, которые желают сбросить лишние килограммы. В 100 граммах этого фрукта больше 20 грамм углеводов, что немало. Диетологи для получения стройной фигуры употреблять почти все овощи и фрукты, но советуют бананами не злоупотреблять.

Бананы увеличивают выработку молока, поэтому их рекомендуют беременным.
Витамин Е, которым богаты бананы, еще называют «витамином молодости» за их способность противодействовать свободным радикалам.

По некоторым данным бананы способны уменьшить менструальные боли, уменьшают симптомы депрессии.

Детям

Бананы полезны для детей, но не рекомендуется давать малышам в возрасте до года. Ведь у людей может быть индивидуальная непереносимость продукта. Да и пищеварительная система у малышей несовершенна, и у них могут возникнуть понос, или наоборот – запоры.

Лучше давать детям такие вкусные и полезные фрукты, а не вредные сладости с консервантами и пальмовым маслом.

Беременным

Бананы имеют богатый состав, и их полезно употреблять. Но кто-то может иметь аллергию на этот фрукт, поэтому употребляйте в умеренных количествах.

Сушеные бананы

Бананы – полезный продукт, в сыром и сушеном виде. Но если банановые чипсы жарились в масле, то здоровья такой продукт вам принесет меньше, чем нанесет вред.

Поэтому, приобретя банановые чипсы поинтересуйтесь, как именно они были изготовлены.
Можно самостоятельно сделать банановые чипсы, которые сохранят все полезные свойства этого фрукта, и их можно давать детям вместо вредных сладостей. Итак, нарежьте тонкими кусочками бананы и просушите в духовке. Как правило, достаточно 4 часов. Смотрите по ситуации.

Банановая кожура

кожура банановБананы перед транспортировкой могут обрабатывать фенолом, который вреден для нашего здоровья. поэтому, если хотите ее употреблять, то следует тщательно помыть.

Есть информация, что кожура бананов:

  1. нормализует метаболические процессы в организме,
  2. улучшает самочувствие и настроение,
  3. помогает очистить организм от холестериновых бляшек,
  4. оказывает умеренное снотворное действие,
  5. уменьшает боли в суставах,
  6. ускоряет заживление ран,
  7. отбеливает зубы при регулярном протирании.

Бананы с молоком

Часто из бананов готовят коктейли, которые насыщают организм кальцием, калием, и являются вкусными. Нередко дети плохо пьют молоко, а такой коктейль решит проблему.
Готовится так: вылейте в блендер 1 литр молоко, порежьте 1 очищенный банан. Дайте 1 столовую ложку меда. Кое-кто добавляет пакетик ванили, немного кофе для вкуса. Все смешать и сразу пить.

Противопоказания

Бананы имеют в составе сахара (сахароза, фруктоза и глюкоза), поэтому этот фрукт следует ограниченно употреблять диабетикам. Хотя и у бананов низкий гликемический индекс и углеводы поступают в кровь постепенно.

Как и картофель, бананы богаты на крахмал, что может привести к чрезмерному выделению газов. Поэтому, если вам постоянно приходится находиться в коллективе людей, обратите внимание на возможные негативные последствия.

С осторожностью следует употреблять бананы лицам с повышенной вязкостью крови. Поскольку их сердечно-сосудистая система получит избыточную нагрузку.
Вывод. Как видите, польза банана для организма человека является большой, и стоит включать фрукт в свой рацион.

укр

Be the first to comment on "Чем полезны бананы"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


***
Перейти к верхней панели Выйти