Про користь бананів

два банани

Незважаючи на стереотипи – банан, це трава, яка виростає велетенських розмірів. Цей фрукт полюбляють їсти і малі і діти. І у цій статті розкажемо, у чому полягає користь бананів для організму чоловіків і жінок.

Розкажемо чому не варто викидати шкірку і чим цінний коктейль із цих фруктів.
Вирощують банани в Південній Америці, Азії і навіть Африці. Фрукт їдять сирим, годують худобу, переробляють на джеми, повидла, додають у випічку, морозиво і креми.

банани на білому фоніЗа специфічний смак і аромат відповідають ефірні масла, якими багатий фрукт. Банани багаті серотоніном. Ось чому часто покращується настрій після їх вживання.

В бананах багато вітамінів, і, особливо, мінералів. Із останніх варто згадати калій. Ця речовина потрібна для здорового серця і роботи всієї серцево-судинної системи. Дієтологи стверджують, що проблеми у цій сфері починаються із браку мінералу калію.

Також тут є кальцій і фосфор, які необхідні для міцності кісток. Залізо, яке також присутнє в бананах, нормалізує показники крові, допомагає підняти рівень гемоглобіну.

Магній є профілактичним засобом від утворення тромбів, які можуть стати причиною раптової смерті.
Із вітамінів варто відзначити: А, В1 В2, В3, С, Е, РР, та ін.. Вітамін А «відповідальний» за стан нашого зору і шкіри. Також, варто вживати продукти із вмістом вітаміну А, якщо бажаєте мати здорове і красиве волосся.
Вітаміни групи В дозволяють нам покращити настрій, легше переносити психологічні перевантаження.
Вітамін С потрібен для зміцнення захисних сил організму, нашої здатності опиратись вірусам.

  • Зменшує ризик захворіти на рак кишківника,
  • Допомагають при проблемах із печінкою. Але не покладайте всі сили на банани. Не вживайте алкоголю, зменшіть споживання непотрібних медикаментів, продуктів із консервантами,
  • При вживанні ввечері допомагає заснути. Це краще, ніж випробовувати свою психіку із сучасними медикаментозними засобами. А все завдяки амінокислоті триптофан, якою багатий фрукт,
  • Покращує роботу мозку, дозволяє боротись із поганим станом пам’яті,
  • Є запорукою хорошого настрою, допомагає рухатись вперед і досягати нових вершин,
  • Зменшують токсикоз у вагітних,
  • Збільшують фізичну витривалість і працездатність,
  • Борються із паразитами і глистами в нашому організмі.

Чоловікам

два бананиЧоловікам, для набору м’язової маси допоможуть банани. Їх можна їсти як сирими, так і додавати і сир або готувати молочні коктейлі. Для нормальної роботи м’язів потрібен калій, яким багатий цей фрукт.

В бананах є вітамін Е, який збільшує потенцію, дозволяє зберегти «чоловіче здоров’я». На вироблення сперматозоїдів позитивно впливає магній, який також присутній в бананах. Для позитивного ефекту достатньо декілька штук цих фруктів на день.

Дієтологи стверджують, що банани збільшують шанси отримати здорових дітей.

Жінкам

Слід із обережністю вживати банани тим жінкам, які бажають скинути зайві кілограми. У 100 грамах цього фрукту більше 20 грам вуглеводів, що немало. Дієтологи для отримання стрункої фігури вживати майже всі овочі і фрукти, але радять бананами не зловживати.

Банани збільшують вироблення молока, тому їх рекомендують вагітним.
Вітамін Е, яким багаті банани, ще називають «вітаміном молодості» за його здатність протидіяти вільним радикалам.
За деякими даними банани здатні зменшити менструальний біль, зменшують симптоми депресії.

Дітям

Банани корисні для дітей, але не радимо давати малюкам, віком до року. Оскільки може бути в цьому періоді індивідуальна непереносимість продукту. Та й травна система у малюків недосконала, і у них можуть виникнути понос, або й навпаки – запорами.

А все ж, краще давати дітям такі смачні і корисні фрукти, а не шкідливі солодощі із консервантами і пальмовою олією.

Вагітним жінкам

Банани мають багатий склад, і їх корисно вживати. Але дехто може мати алергію на цей фрукт, тому вживайте у помірних кількостях.

Сушені банани

Банани – корисний продукт, в сирому і сушеному вигляді. Але якщо бананові чіпси смажились в олії, то здоров’я такий продукт вам принесе менше, ніж завдасть шкоди.

Тому, придбавши бананові чіпси поцікавтесь, як саме вони були виготовлені.
Можна самостійно зробити бананові чіпси, які збережуть всі корисні властивості цього фрукту, і їх можна давати дітям замість шкідливих солодощів. Отже, наріжте тонкими шматочками банани і просушіть у духовці. Як правило, достатньо 4 годин. Дивіться по ситуації.

Бананова шкірка

бананова шкіркаБанани перед транспортуванням можуть обробляти фенолом, який шкідливий для нашого здоров’я. тому, якщо бажаєте її вживати, то слід старанно помити.

Є інформація, що шкірка бананів:

  1. нормалізує метаболічні процеси в організмі,
  2. зменшує болі в суглобах,
  3. покращує самопочуття і настрій,
  4. допомагає очистити організм від холестеринових бляшок,
  5. має помірну снодійну дію,
  6. пришвидшує загоєння ран,
  7. відбілює зуби при регулярному протиранні.

Банани з молоком

Часто із бананів готують коктейлі, які насичують організм кальцієм, калієм, і є смачними. Нерідко діти погано п’ють молоко, а такий коктейль вирішить проблему.

Готується так: вилийте у блендер 1 літр молоко, поріжте 1 почищений банан. Дайте 1 столову ложку меду. Дехто додає пакетик ванілі, трішки кави для смаку. Все змішати і одразу пити.

Застереження

Банани мають у складі цукри (сахароза, фруктоза і глюкоза), тому цей фрукт слід обмежено вживати діабетикам. Хоча й у бананів низький глікемічний індекс, і вуглеводи надходять у кров поступово.

Банани багаті на крохмаль, що може призвести до надмірного виділення газів. Тому, якщо вам постійно доводиться перебувати у колективі людей, зверніть увагу на ці можливі негативні наслідки.

Із обережністю слід вживати банани особам із підвищеною в’язкістю крові. Оскільки їхня серцево-судинна система отримає надлишкове навантаження.
Висновок. Як бачите, користь банана для організму людини є великою, і варто включати фрукт у свій раціон.

рос

Be the first to comment on "Про користь бананів"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


***
Перейти к верхней панели Выйти