Користь апельсинів

сік
Orange juice and oranges on white background

В статті розкажемо про апельсини, їх хімічний склад, позитивний вплив на певні групи людей, цікаві факти, користь для організму і здоров’я.
Ростуть апельсини в країнах із теплим кліматом. Наприклад, до нас часто завозять ці фрукти з Іспанії, і користуються великою популярністю. Все тому, що вони смачні, багаті на вітаміни, мають корисні властивості.

Хімічний склад і їх харчова цінність

апельсини в руціЦі фрукти багаті на природні цукри, клітковину, ненасичені жири, вітаміни і мінерали. Дуже багато тут вітаміну С, який дозволяє нам боротись із вірусними інфекціями, швидше загоюватись ранам, потрібен для багатьох процесів в організмі.

Ця особливість апельсинів дозволяє вживати їх у зимовий період для підвищення захисних сил організму. В цей час інших свіжих овочів і фруктів не багато, і щоб поповнити нестачу вітамінів доводиться вживати заморські.

Також, тут присутні вітаміни Е, групи В (В1, В2, В3, В5, В6), фолієва кислота. Вітамін Е позитивно впливає на витривалість організму під час фізичних навантажень, позитивно впливає на потенції і призупиняє процеси старіння.

Вітаміни групи В необхідні для нормальної роботи нервової системи, дозволяють витримувати психологічні перевантаження сучасного світу.

Фолієва кислота необхідна для процесів кровотворення, бере участь в метаболічних процесах, допомагає утворюватись амінокислотам в нашому організмі.

Окрім вітамінів, тут багато мінералів, які необхідні для здорового організму. В апельсинах є: калій, кальцій, фосфор, магній, мідь, силен, залізо, та ін..

Кальцій і фосфор дозволяють нашим кісткам бути міцними, що особливо корисно у зимовий період, коли нерідко падаємо на слизькій дорозі.

Калій дозволяє нашому серцю і усій серцево-судинній системі справно працювати, нормалізує роботу клітин нашого тіла, насичує мозок киснем, підтримує кислотно-лужний баланс.

Магній також позитивно впливає на роботу серця, нормалізує артеріальний тиск. Мідь необхідна для здорового і міцного волосся, дозволяє боротись з інфекціями, є запорукою нормальної роботи мозку. Залізо необхідне для процес кровотворення, дихання, різноманітних реакціях організму, та ін..

Здоров’я

сік

Апельсин зменшує кількість холестеринових бляшок в судинах. Це покращує стан серцево-судинної системи, зменшує ризики виникнення інсультів і інфарктів.

  1. Є профілактичним засобом проти утворення каменів у нирках,
  2. Зменшує артеріальний тиск і розріджує кров. Як відомо, надто густа кров – часта причина виникнення проблем із серцево-судинною системою,
  3. Знімають втому, полегшують відновлення після фізичних навантажень і перенесених операцій,
  4. Позитивно впливає на стан крові, допомагає засвоюватись залізу і синтезувати організму гемоглобін,
  5. Має жарознижувальні властивості,
  6. Дозволяє легше перенести простуду, і є, в певній мірі, профілактичним і загальнозміцнювальним засобом у холодну пору року,
  7. Може допомогти при кровоточивості ясен,
  8. Укріплює імунітет і він краще бореться з вірусами,
  9. Нормалізують роботу нервової системи людини,
  10. Має бактерицидні властивості,
  11. За деякими даними має антиканцерогенні властивості.

Апельсини для жінок

Апельсин корисний для жінок, особливо для тих, які сидять на дієте. Апельсини, незважаючи на достатню кількість цукрів, мають невелику калорійність. Тому не повинні стати причиною виникнення зайвих кілограм.

В апельсинах багато клітковини, яка позитивно впливає на процеси травлення. А налагодження роботи кишково-шлункового тракту, як відомо, позитивно позначається на нашому зовнішньому вигляді. Волосся стає красивішим і міцнішим, зникають вугрі, шкіра пружнішою, очі сяють.

Трішки про вагітних жінок і тих, годують грудьми. Вам слід знати, що апельсин може викликати алергію як у вас, так і в дитини. Тому вживайте його в помірних кількостях. Апельсин для дітей корисний, і дозволяє їм повноцінно розвиватись. Тільки не давайте малюкам до трьох років.

Є інформація, що апельсини при їх регулярному вживанні, здатні зменшити темні плями під очима.
Деякі жінки використовують фрукт для відбілення шкіри і бороти із пігментними плямами.

Апельсини для чоловіків

Апельсини мають у складі вітамін Е, який позитивно впливає на потенцію. Також, фолієва кислота, яку містить фрукт, сприяє рухомості сперматозоїдів.

Унікальний склад апельсинів покращує кровообіг в органах малого тазу, що запобігає захворюванням передміхурової залози. Тільки пам’ятайте, що одних апельсинів для чоловічого здоров’я мало. Потрібно більше рухатись, уникати сидячої робити виконувати фізичні вправи, бігати, ходити і присідати. Менше хвилюйтесь, не вживайте алкоголю і не куріть.

Сік апельсина: користь і шкода

апельсин

Свіжо вижатий апельсиновий сік має практично всі позитивні властивості самого фрукту. За винятком дії клітковини, якої в соку немає.

Фактично в соку сконцентровані всі ті вітаміни і мінерали, які є у плодах цього фрукту. Свіжовижатий сік зменшує кількість запальних процесів в організмі.

Недоліком соків є:

  • Відсутність клітковини, яка позитивно впливає на роботу кишково-шлункового тракту,
  • Якщо це не свіжо вижатий сік, скоріше всього туди виробник додав консервантів, воду, та інші добавки, які не дають продукту цінності. Так що користь свіжовичавленого соку апельсина є більшою, ніж купленого в магазині.

Діабет і апельсини

Апельсин багатий цукрами, тому його слід із обережністю вживати діабетикам. Але є дані, що білий прошарок між шкіркою і м’якушем в певній мірі стабілізує рівень цукру в крові.
Загальне правило: перед прийняттям рішення про вживання того чи іншого продукту слід порадитись із лікуючим лікарем.

Шкірка апельсинів

порізані апельсини

Texture cut orange

Як ви звернули увагу, шкірка апельсина має приємний запах. А от комарі його бояться. Тому, можна потерти відкриті ділянки тіла цією шкіркою, і проблем із кровососами стане менше.
Дехто додає цедру апельсина у чай, що стабілізує роботу серцево-судинної системи. Шкірка багата на вітамін С і А.

Зауваження

У декого вживання апельсинів може викликати печію, майте на увазі. У декого апельсин може викликати алергічну реакцію.
Ті, у кого підвищена кислотність шлунку повинні із обережністю вживати цей фрукт, який може її ще більше підняти. Із цієї причини не варто «налягати» на апельсини людям із виразкою шлунку і гастритами.

P.S. Ви дізнались у чому полягає користь апельсинів для організму. Тільки пам’ятайте, що цей фрукт слід правильно вибирати. Чим він важчий, тим більш соковитий і корисніший.

рос

Be the first to comment on "Користь апельсинів"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*